身體坐挺放輕鬆，雙手掌撐開，掌心朝下，不要彎曲，指尖向前，對著老師的指尖，置於腰部前面，意念中指指尖與掌心，雙手掌慢慢水平旋轉 1分鐘，同方向或反方向的旋轉都可以，愈專心效果愈好，您會覺得在掌心中有個圓形旋轉能量在孕育著，在這個雙手掌心的圓形旋轉能量，我們又稱為「能量太極」。這個動作要作一分鐘以上，同時要隨時觀想中指指尖和掌心。

請把雙手掌置於腰部位置，請大家把雙手掌置於腰部位置，指尖一樣朝前，對著老師的指尖，掌心向下，觀想一下您的中指指尖和掌心，慢慢地往前推，愈慢愈好，這時候，覺得整個掌心有一個圓形能量在旋轉。好！慢慢收回，這時候也要想中指指尖和掌心，這個動作一共要作十次。（推拉過程偶而意念中指指尖與掌心）

請雙手掌心相對，中間的距離一個拳頭寬距，雙手往前慢慢地相互旋轉摩擦，這時候有兩個能量太極在掌心中相互旋轉摩擦著，是進一步來溫養能量太極，這個動作要溫養 5分鐘。因為剛才各位在掌心中都已經有能量太極了，藉雙手掌相互旋轉摩擦，就是要使能量太極更紮實地種植在各位的掌心之中，以後會跟各位連在一起，永遠不會消失。

我們要先靜坐10分鐘，請大家將身體坐挺放輕鬆，雙手掌掌心向上，放在膝蓋上或大腿上，雙手掌掌心向上，放在膝蓋上或大腿上，然後將眼睛輕輕地閉上。

請站起來，雙腳打開，距離比肩膀還要寬，雙手自然下垂，掌心朝下，雙掌撐開，用身體帶動雙手 掌輕微地做水平式的圓形旋轉，這個動作稱為啟動能量太極，要旋轉 1 分鐘，可加強掌心能量太極的強度。

用身體帶動雙手臂及手掌作水平式較大的圓形旋轉動作 30秒，此動作稱為能量融合。，掌心向下，兩隻手可以同時順時針或反時針旋轉，也可以一手在上一手在下，做圓形旋轉。動作不要太快，身體可以左右轉動，手掌一定要圓形旋轉，同時要意念將能量融入你的身體內，能量才能進入你的身體之中。做動作的時候，注意雙腳不要離地，否則不能聚氣，能量融合過程約30秒。

拋出時手掌撐開，掌心朝下，手肘與手掌要成直線，手掌中的能量太極會拋出很遠，在虛空中的某處，吸收宇宙中更多的圓形旋轉能量進入能量太極中，約 5到10秒，能量太極會自動的回到掌心。能量太極回到掌心時，會在掌心中快速旋轉，此時，手掌也隨之快速小圓形旋轉，這個淨化動作稱為淨化能量，這會將雜質及不適合你的磁場過濾掉，約 5 到 10秒，淨化工作完成。然後，能量太極會在掌心中恢復慢速的大圓形旋轉淨化後，再做 30 秒的能量融合，意念將能量融入你的身體內，同樣的情形也可將能量太極拋向太陽、月亮、星星、地靈，吸取日、月、星、地的圓形旋轉能量精華。在拋的過程中，要掌心向下，必須將手拉向反方向，藉腰力甩出，才能夠拋得遠，且拋出時，掌心與手要成直線。這些動作要重覆做，整個過程一般要做足15分鐘以上。

現在要結束了，身體及雙手都不要動，掌心朝下，靜止 2分鐘，此時，手掌的能量太極會慢慢地由掌心吸入身體，能量太極範圍會越來越小，小到沒有感覺表示完成。將手搓一搓，摸摸臉部、頸部、手臂各處皮膚，使毛細孔收縮回來。